BS-25 อุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่-หน้าอก-ขาและข้อเข่า
ขนาด : 1.00 x 1.00 x 1.60 ม. 1.) โครงสร้าง วัสดุท่อเหล็ก ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 2 นิ้ว, 1.2 นิ้ว ความหนาไม่น้อยกว่า 2 มม. ใช้เหล็กเพลาขนาด 20 มม. 2 เส้นเป็นตัวดึงลูกน้ำหนักโดยมีความสัมพันธ์กับบูทลูกปืนเบอร์ 6304 2.) ตุ้มน้ำหนัก วัสดุเหล็กหล่อ ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 25 ซม. 1ลูก และขนาด ø ไม่น้อยกว่า 19 ซม.1 ลูก รวมน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 12 กก. (เป็นลูกน้ำหนักที่ใช้ตามโรงยิมมาตรฐานทั่วไป) 3.) ล้อปั่น เหล็กเพลท ขนาด øไม่น้อยกว่า 40 ซม.หนา 10 มม. 2 4.) ที่พิงพลาสติก LLDPE กว้าง25 ซม. ยาว 40 ซม. 5.) ที่นั่ง พลาสติก LLDPE กว้าง25 ซม. ยาว 40 ซม. 6.) ยางกันกระแทก วัสดุยางสังเคราะห์ ยางสังเคราะห์สีดำ ทรงสี่เหลี่ยม ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 5 ซม. หนาไม่น้อยกว่า 3 ซม. 7.) Powder Coating (สีฝุ่น) อบด้วยอุณหภูมิ 200 องศา |
|
ข้อแนะนำการใช้ การบริหารแขน-หน้าอก 1. นั่งบนที่นั่งพิงพนักพิงพร้อมกับใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่นระดับหัวไหล่ 2. ออกแรงดึงมือจับทั้งสองข้างเข้าหากันจนอยู่ในต้าแหน่งตรงหน้าของผู้ใช้แล้วค่อย ๆ ผ่อนกลับ 3. ทำเช็ตละ 10 ครั้ง รวม 3เซ็ต การบริหารขา-ข้อเท้า 1. นั่งบนที่นั่งพิงพนักพิงพร้อมกับใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่นระดับหัวไหล่ 2. วางเท้าบนบันไดเหล็กสำหรับปั่นทั้งสองข้าง แล้วออกแรงปั่นล้อเหล็กในลักษณะปั่นจักรยานเริ่มจากช้า-เร็ว 3. ทำต่อเนื่องประมาณ 10-20 นาที |
ประโยชน์ -ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่แข็งแรง -ทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง -ทำให้กล้ามเนื้อขา-ข้อเข่าแข็งแรง -เพื่อทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น |