BS-39 อุปกรณ์จักรยาน/บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่

ขนาด : 1.00 x 2.00 x 1.60 ม.
รายละเอียดโครงสร้าง 

1.) โครงสร้าง วัสดุท่อเหล็ก ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 2 นิ้ว, 1.2 นิ้ว ความหนาไม่น้อยกว่า 2 มม. ใช้เหล็กเพลาขนาด ø 20 มม. 2 เส้นเป็นตัวดึงลูกน้ำหนัก โดยมีการขับเคลื่อนใช้บูทฝังลูกปืนเม็ดกลมเบอร์ 6304 ปลายท่อและหัวบูทยกเว้นขาใช้ฝาเหล็กครึ่งวงกลมปิด

2.) ตุ้มน้ำหนัก วัสดุเหล็กหล่อ ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 25 ซม. 1 ลูกและขนาดøไม่น้อยกว่า 19 ซม.1 ลูกรวมน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 12 กก.

(เป็นลูกน้ำหนักที่ใช้ตามโรงยิมมาตรฐานทั่วไป)

3.) ที่พิง พลาสติก LLDPE กว้าง 25 ซม. ยาว 40 ซม.

4.) ที่นั่ง พลาสติก LLDPE กว้าง 25 ซม. ยาว 40 ซม.

5.) ล้อปั่น วัสดุเหล็กเพท ขนาด øไม่น้อยกว่า 40 ซม. หนา 10 มม. 2 แผ่น / บันไดเหยียบปั่นทำจากเหล็ก

6.) ยางกระแทก วัสดุยางสังเคราะห์ ยางสังเคราะห์สีดำ ทรงสี่เหลี่ยม ขนาด ø ไม่น้อยกว่า 5 ซม. หนาไม่น้อย

ข้อแนะนำการใช้

การบริหารแขน-หน้าอก

1. นั่งบนเบาะหลังพิงพนักพิง ดึงด้ามจับลงหาตัวเพื่อยกตุ้มน้ำหนักด้านหลัง

2. ค่อย ๆ ยืดแขนขึ้นด้านบนอย่างช้า ๆ เพื่อปล่อยตุ้มน้ำหนักกลับเข้าที่เดิม ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง รวม 3เซ็ต

การบริหารขา-ข้อเข่า

1. นั่งบนที่นั่งพิงพนักพิงพร้อมกับใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่น

2. วางเท้าบนบันไดเหล็กสำหรับปั่นทั้งสองข้าง แล้วออกแรงปั่นล้อเหล็กในลักษณะปั่นจักรยานเมจากช้า-เร็ว

3. ทำต่อเนื่องประมาณ 10-20 นาที

ประโยชน์ 

-ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่แข็งแรง

-ทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง